Vous avez certainement déjà essayé de vous mettre au sport, et cela, pour différentes raisons, mais sans succès. Se joindre à la salle de gym ou acheter des chaussures de course sont les stratégies les plus courantes pour se remettre en forme.
Cependant, après les premiers jours, la motivation de la nouveauté disparaît, et très peu de gens font du sport une habitude. Plusieurs facteurs vous éloignent de votre objectif, pas seulement le manque de motivation en soi.
Trouver ces points faibles, les surmonter et vous motiver vous permettra non seulement de commencer à faire du sport mais aussi de continuer à en faire régulièrement pour que vos objectifs soient atteints.
Perte de poids, entraînement sportif pour améliorer vos performances et votre santé ou même programme pour travailler une partie de votre corps, pour ne plus baisser les bras, suivez nos 6 stratégies pour vous motiver à faire du sport.
Quelles sont les causes de l’abandon ?
Avant de chercher à savoir comment se motiver à faire du sport, il faut déjà comprendre pourquoi vous abandonnez en général. Une routine active demande du temps et de la motivation.
Habituer votre corps à de nouveaux exercices et les adapter à votre quotidien est un processus qui passe par plusieurs phases, où la constance est indispensable, mais il peut y avoir des hauts et des bas. C’est dans ces hauts et bas que la plupart des abandons surviennent. Pourquoi ne trouvez-vous pas la motivation nécessaire pour continuer l’activité physique ?
Tout simplement car très peu de personnes aiment l’activité. Faire du sport n’est pas forcément naturel pour tout le monde et lorsque le corps n’est pas habitué à bouger, se motiver peut être compliqué.
Et bien souvent, la machine elliptique dans la salle de gym ne vous aime pas non plus. Pour vous motiver et tenir votre programme, vous devez donc éviter de partir sur des objectifs irréalistes.
Si vous vous fixez comme objectif de faire du sport 5 jours par semaine du jour au lendemain, il est évident que vous n’allez pas y arriver. Le sport ça se commence petit à petit et avec des objectifs adaptés. Vous devez aussi prendre en compte votre niveau de fatigue. Votre horaire de travail peut être trop long, donc essayer de faire du sport après est une mauvaise idée.
Et si vous manquez de temps au quotidien, ne partez pas sur des séances de sport interminables. Adaptez la durée de vos entraînements en fonction de votre disponibilité et de vos capacités physiques. Alors, pour ne pas abandonner, suivez nos conseils et découvrez nos stratégies pour vous motiver !
Comment se motiver pour faire du sport ?
Déjà, il va falloir surmonter le manque de temps, oublier la fatigue ou trouver une activité que vous aimez. Il s’agit d’étapes incontournables pour commencer à faire du sport, mais il est également impératif de maintenir une forte motivation. Les stratégies suivantes vous permettront de trouver la motivation pour continuer à faire du sport au fil du temps afin d’atteindre les objectifs fixés.
Choisir une activité agréable
Pour commencer, il est important de choisir une activité qui vous convient et qui vous plaît. Danse, musculation, fitness, yoga, vous aurez plus de facilité à faire de l’exercice si vous optez pour un sport qui vous attire réellement.
Faire du sport en musique
De nombreuses études ont évalué l’effet de la musique sur les performances sportives. Non seulement il influe sur la motivation pour démarrer l’activité, mais il augmente la productivité et vous obtenez de meilleurs résultats.
Ne pas rester seul
Il n’est pas nécessaire d’aller toujours à la salle de gym avec un ami, mais si vous vous concentrez sur la sociabilité pendant l’activité sportive, vous pouvez trouver de nouvelles sources de bien-être lors de l’exercice.
Changer régulièrement la routine sportive
Il est nécessaire que, si vous envisagez de faire des exercices avec des machines dans la salle de gym, vous changiez la routine toutes les deux semaines. Cela aura un double impact : d’une part, le corps ne s’habitue pas et, d’autre part, vous ne tombez pas dans l’ennui de faire toujours la même chose.
Rechercher du profit à court terme
Pour voir les résultats esthétiques du sport, il faut plusieurs semaines. Mais si vous vous concentrez d’abord sur les avantages à court terme, comme la réduction du stress ou l’augmentation des endorphines, ce qui se produit au même moment, vous pouvez maintenir cette motivation.
Évaluer le changement
Suivez vos progrès. Que vous souhaitiez perdre du poids ou gagner de la masse musculaire, vous devez mesurer les résultats. Il est important de le faire non seulement en regardant la balance, mais en mesurant plusieurs parties du corps.
En suivant ces stratégies, vous pouvez trouver la motivation nécessaire pour créer une adhérence au sport et augmenter les performances, à la fois à l’intérieur et à l’extérieur de la salle de gym.
Commencer petit à petit et se concentrer sur les changements quotidiens vous aidera à maintenir un mode de vie sain à long terme.